uloz diete

to idz do dzialu odzywianie i uloz sobie porzadna diete. a jak juz koniecznie chcesz cos lykac to kup sobie zestaw witamin i mineralow, zma, omega-3 etc.

Nie ma... ułóż dobrze diete a dopiero pozniej mysl o kreatynie daj takie wartosci Bialko 2g/kg ,ww 4-6g/kg , tluszcze 1-2g/kg

http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=43981 Jak masz zamiar żeby zrzucić kilo i tłuszcz, ułóż sobie dietę i trening siłowy.

ułóż sobie taką dietę która będzie CI smakować i będzie dobrze zbilansowana, nie widzę problemu żadnego Ja np. na wyjazdy biorę sobie do pojemników Ryż+piersi z kurczaka+warzywa lub jajecznice + chleb lub rybę+ryż i warzywa nie widzę różnicy że lepiej brać kanapkę zamiast ryżu z kurczakiem w pojemniku ;] PS a tak na marginesie na samych [...]

Ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kcal ok 500 na plus. Makroskładniki rodziel następująco : 2gr białka na kg masy, 1 gr tłuszczów, resztę kaloryczności dobij węglami. Plan treningowy weź jakiś z forum dla początkujących bo tu cudów nikt nie wymyśli. Gainera i kreatyne narazie odpuść, ewentualnie jeśli nie będziesz któregoś dnia mógł zjeść tej [...]

Witam, ułóż sobie dietę i policz . Nie obawiaj się siłowni ,każdy kiedyś zaczynał . Dużo czytaj na temat odżywiania i treningu . Zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Możesz sam ułożyć dietę ,nie musisz wydawać na nią pieniędzy. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 500kcal. Na tej podstawie ułóż plan diety i daj do oceny (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html) chłopaki z działu na pewno pomogą :-)

Nie kombinuj tylko na początek ułóż standardowa zbilansowana dietę . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Ułóż sobie dietę. Tu masz wszystko co trzeba. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Najpierw ułóz porzadną diete a potem dodaj w razie potrzeby do tego jakąs odrzywke

[...] porach i podobne ilosci codziennie ;)> No iten posilek ktory masz slabszy, to uzupelnij czym trzeba. A jesli chcesz naprwde z tego wszystkiego skorzystac, i przybrac na masie, to uloz sobie porzadną diete, wg wzoru na tym forum. Porządna dieta wcale nei oznacza rezygnacji z tych rzeczy ktore teraz jesz, w koncu nie kazdy chce byz zawodowcem ;)

skorzystaj z wyszukiwarki... nic prostszego Kieruj się tym że posiłek przedtreningowy powinien byc spożyty na min. godzine przed treningiem - wysokoenergetyczny ( np. ryż z miodem bądź kakao ) no i białko - np. chudy twaróg. Potreningowy nie powinien zawierac tłuszczy. Ja podczas treningu piję wodę z odzywką węglowodanową, zaraz po treningu [...]

Tu nie ma czego korygować, powinieneś na nowo to ułożyć... %-) Czytałeś jakkolwiek forum i podwieszone tematy? Czy wziąłeś tą dietę skądś? Suple w prochu sobie daruj. Śniadanie - na początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po [...]

To tak samo Dawkuj mono lub Jabłczan jak ci napisałem Ułoż se Diete w tym linku do tematu co ci podałem sa linki dotyczoce Diety i ćwicz bedzie dobrze

majster23 kolega Ci wysłał co i jak. ułóż według tego diete na mase, nadwyzka kalorii ma byc, wklej poprawią i tyle. nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.

To uloz sobie diete pocwicz minimum 12 miesiecy i wtedy tu zajrzyj

kup sobie krete , albo jakiegos storma , nitrobolona.. diete ułóż ,trening na mase.. i jedziesz..

Witam, Na sam początek proszę przeczytaj wszystkie tematy z tego PORADNIKA : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html Później ułóż swoją dietę, napisz w tym temacie i wrzuć do ocenienia.

Zamiast stosowac megace, lepiej uloz porzadna diete i jesli brakuje Ci kalorii, uzupelnij je tluszczami

masz diete? jesli tak to wiesz kiedy stossujesz bialko i to samo jest w przypadku odzywki w momecie gdy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywiania wtedy zastepujesz odzywka jesli nie masz diety to idz uloz prolongatum dobre bialko, mieszanka , wolnowchlaniane wanillia przecietna